前不久，中国女排前队长惠若琪在一档综艺节目中谈及到自己退役的原因。不少人这才知道，为了重返赛场，惠若琪做了两次心脏手术，那段时间要数完自己的心跳才敢睡觉。家人每次看到她在赛场上救球都担心她再也站不起来，伤病和家人的担忧让她选择停止热爱的排球事业。
在很多人看来这很不可思议，像惠若琪这样的运动员长年从事着体育锻炼，怎么会得心脏病？
事实上，一个优秀运动员的背后都伴随着高强度的训练，严重不足的睡眠，沉重的压力，这些让运动员的身体负荷达到极限，心脏病也成为运动员常见的病症之一。
2015年欧洲公布了一项关于对2354名参加夏季或冬季奥运会的运动员进行心脏病筛查的研究，结果发现：其中171名运动员有不同程度的心脏病，比例高达7.3%。心脏病的可怕之处人尽皆知，小则影响患者的劳动力，大则危及生命。不仅仅是运动员，在运动、生活中，我们要如何预防心脏病的出现呢？
有研究表明，科学饮水有助于预防心脏病的发生。我们人体每天都需要吸收各种养分, 喝水是最为直接的方式，如果能够喝矿物元素含量高的水，对于补水和补充人体所需微量元素能起到双重作用，甚至可以因此预防心脏病等疾病。
近年来，有一款叫做乌孙山泉的产品受到众多运动员、体育爱好者的喜爱，因为其中含有异常丰富的锶和镁，这些微量元素可以帮助调理心脏病、心脑血管病等问题。
对于运动员来说，运动后补充微量元素也是提高运动能力的一种方式。因为运动时会丢失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。过多丢失体内电解质，对运动能力及健康有严重影响。因此大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。
不过想要预防心脏病，除了选对水之外，还要在运动时选择正确的喝水的方式。
首先，要在运动前一个小时到一个半小时喝水。前面说过，运动时人体会消耗很多体力，人体的水分也会转化成汗液挥发掉。而运动前补充的水分是人体内“预留”的水分，这些水分会在运动过程中为心脏提供源源不断的动力，为你加足“马力”。
其次在运动结束后，千万不要一次性喝大量的水。因为运动过后，心脏负荷大，需要一定时间缓解。喝水速度太快太多会使血容量增加过快，血液浓度迅速稀释，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。
此外，过量饮水还会让身体反射性出汗，导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，也就是所谓的“水中毒”。
在运动的过程中，补水应该遵循少量多次的原则。以马拉松为例，专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并间歇多次补给，从而达到快而有效的补水效果。又比如网球比赛，参赛选手在每局结束后只喝几口水。
为了梦寐以求的赛场和领奖台，运动员们必须要刻苦训练，就算伤病缠身也得咬牙坚持。一方面我们要感谢他们的付出，另一方面我们也要汲取经验，在自己的日常运动中多多注意，保证健康的身体。
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